予め賃貸の条件を決めておきましょうブログ:30 4 2018


減量中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
朝食を抜いてしまう人も多いようですが、
それは減量失敗の元なんですよね。

朝食を食べないと、からだを動かす元となる栄養が不足し、
からだは不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、からだに入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまうからだになってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすいからだになってしまいます。
ですから、一日のからだを動かす元となる朝食は
絶対抜かないようにしましょう。

朝から食べる気がしないという方は、
少し早起きして腹筋などをして
からだを動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のある朝食をとり、一日元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、朝はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
わしは、ココアをお勧めします。
ココアは、からだへの吸収が早く、
すばやくからだを温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
昼食や夕食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ご飯を少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

朝からからだを温めることで、基礎代謝もアップするので、
減量に最適だと思います。


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